Le bien-être

Yoga Vinyasa

“ Prends soin de ton corps pour que ton âme ait envie d’y rester ”

Enchaînements de postures (asanas) dynamiques et spécifiques, amenés les unes après les autres, initiés et harmonisés par le souffle (Pranayama). Chaque mouvement corporel est rythmé par le mouvement respiratoire.

Les bienfaits du Yoga Vinyasa :

• amène la concentration et réaligne le corps et le mental. Travail sur la respiration (Pranayama)
• apporte force et souplesse (physique et mental), harmonisation corporelle
  dynamise, énergise le corps et améliore la forme physique dans son ensemble
• développe la confiance en soi
  fluidité respiration/mouvement (vinyasa), l’énergie circule !

C’est un Yoga libre et créatif où l’enseignant adaptent les séquences par rapport au groupe ou à la personne, par thème (enracinement, back bend, ouverture des hanches,…).

Pilates

“ …Amener le corps et l’esprit à ne faire qu’un, trouver une synergie et une énergie bénéfique à la recherche du mouvement parfait… ”

Créée par Joseph PILATES , cette méthode douce (mouvement lents, précis et une respiration profonde), sans impact, vise à renforcer et équilibrer les chaînes musculaires profondes du corps (les posturaux, abdominaux- dos ).

Le Pilates travaille au développement de l’équilibre, du centrage, de la coordination, de la posture, de la force abdominale et dorsale ainsi que du travail avec le diaphragme et la respiration latérale thoracique.

L’objectif étant de ramener le corps dans un alignement idéal, créant une forte stabilité intérieure. On privilégie la qualité du mouvement.

Au travers d’exercices variés et au fil des séances, on prend conscience petit à petit de son corps et du fonctionnement de ses muscles. On arrive à activer les muscles faibles et à relâcher les muscles trop tendus. Il en résulte un équilibre de la musculature. Elle a pour but d’harmoniser la silhouette, d’engager les muscles les plus faibles et d’étirer les muscles courts ; apportant ainsi un meilleur maintien et un bien-être corporel.

Les cours peuvent être proposés avec ou sans petit matériel (Elastic, Magic Circle, Foamroller, Swiss Ball …).

Stretching / Barre au sol

“ Un corps souple, tonique et délié ”

Ce sont des exercices au sol, voués aux étirements et au renforcement musculaire.

On y travaille le corps dans sa totalité, car ne l’oublions pas, c’est le corps entier qui est sollicité. On y améliore son amplitude articulaire, sa souplesse, ses abdominaux, son Maintien et la prise de conscience de son Schéma Corporel. C’est un complément nécessaire pour ceux qui souhaitent aller plus loin dans la danse et dans tous les sports (jogging, natation, sports co,…) ou tout simplement pour améliorer son quotidien ! Mais aussi une activité sans choc puisque se pratiquant au sol, permettant de combattre les rhumatismes et autres douleurs (dorsales) ou fatigues corporelles. L’effort à produire est conséquent puisqu’on y lutte contre le penchant naturel qu’a le corps à rechercher le confort. Mais au bout de l’effort, c’est le bien être assuré.

Aucune pratique de danse nécessaire. Véritable parenthèse Bien-être.

Les Bienfaits du Stretching/Barre au sol

On respire

On lâche les tensions musculaires

On soulage les douleurs dorsales, les rhumatismes et raideurs en tout genre et fatigue corporelle

On améliore ses amplitudes articulaires en créant de l’espace entre ses articulations pour les libérer

On améliore sa souplesse, ses abdominaux, son maintien (auto-grandissement), et sa prise de conscience du schéma corporel

On combat ses blessures corporelles et soulage les douleurs

On travaille sur les fascias (enveloppe des muscles) et sur les tissus conjonctifs

Technic Jazz (Method Horton)

“ Les grands danseurs ne sont pas grands à cause de leur technique ; ils sont grands à cause de leur Passion ”