Le bien-être
Se reconnecter à soi même est essentiel : la respiration, le mouvement du corps, amène la clarté d’esprit et le repos du mental et l’équilibre. Le tout en conscience.
Yoga Vinyasa
“ Prends soin de ton corps pour que ton âme ait envie d’y rester ”
Enchaînements de postures (asanas) dynamiques et spécifiques, amenés les unes après les autres, initiés et harmonisés par le souffle (Pranayama). Chaque mouvement corporel est rythmé par le mouvement respiratoire.
Les bienfaits du Yoga Vinyasa :
- amène la concentration et réaligne le corps et le mental. Travail sur la respiration (Pranayama)
- apporte force et souplesse (physique et mental), harmonisation corporelle
dynamise, énergise le corps et améliore la forme physique dans son ensemble - développe la confiance en soi
fluidité respiration/mouvement (vinyasa), l’énergie circule !
C’est un Yoga libre et créatif où l’enseignant adaptent les séquences par rapport au groupe ou à la personne, par thème (enracinement, back bend, ouverture des hanches,…).
Yoga thérapie
Chaque postures et respirations seront adaptées et utilisées en fonction
des besoins et de l’état du pratiquant.
*Le Yoga Thérapie ne se substitut en aucun cas à un traitement médical en cours
Pilates
“ …Amener le corps et l’esprit à ne faire qu’un, trouver une synergie et une énergie bénéfique à la recherche du mouvement parfait… ”
Créée par Joseph PILATES , cette méthode douce (mouvement lents, précis et une respiration profonde), sans impact, vise à renforcer et équilibrer les chaînes musculaires profondes du corps (les posturaux, abdominaux- dos ).
Le Pilates travaille au développement de l’équilibre, du centrage, de la coordination, de la posture, de la force abdominale et dorsale ainsi que du travail avec le diaphragme et la respiration latérale thoracique.
L’objectif étant de ramener le corps dans un alignement idéal, créant une forte stabilité intérieure. On privilégie la qualité du mouvement.
Au travers d’exercices variés et au fil des séances, on prend conscience petit à petit de son corps et du fonctionnement de ses muscles. On arrive à activer les muscles faibles et à relâcher les muscles trop tendus. Il en résulte un équilibre de la musculature. Elle a pour but d’harmoniser la silhouette, d’engager les muscles les plus faibles et d’étirer les muscles courts ; apportant ainsi un meilleur maintien et un bien-être corporel.
Les cours peuvent être proposés avec ou sans petit matériel (Elastic, Magic Circle, Foamroller, Swiss Ball …).
Pilates & Relaxation Femmes enceintes
La méthode Pilates est bénéfique pour les femmes pré et post natales car elle aide à se concentrer sur des régions qui sont vitales avant et après l’accouchement (plancher pelvien, périnée, dos) & axée sur les étirements et une profonde respiration. Ces exercices adaptés apportent une préparation idéale à l’accouchement et sont une étape importante pour récupérer après celui-ci.
La relaxation apporte une concentration primordiale sur la respiration et la gestion du stress et de la douleur préparant à l’arrivée de bébé.
Stretching / Barre au sol
“ Un corps souple, tonique et délié ”
Ce sont des exercices au sol, voués aux étirements et au renforcement musculaire.
On y travaille le corps dans sa totalité, car ne l’oublions pas, c’est le corps entier qui est sollicité. On y améliore son amplitude articulaire, sa souplesse, ses abdominaux, son Maintien et la prise de conscience de son Schéma Corporel. C’est un complément nécessaire pour ceux qui souhaitent aller plus loin dans la danse et dans tous les sports (jogging, natation, sports co,…) ou tout simplement pour améliorer son quotidien ! Mais aussi une activité sans choc puisque se pratiquant au sol, permettant de combattre les rhumatismes et autres douleurs (dorsales) ou fatigues corporelles. L’effort à produire est conséquent puisqu’on y lutte contre le penchant naturel qu’a le corps à rechercher le confort. Mais au bout de l’effort, c’est le bien être assuré.
Aucune pratique de danse nécessaire. Véritable parenthèse Bien-être.
Les Bienfaits du Stretching/Barre au sol
On respire
On lâche les tensions musculaires
On soulage les douleurs dorsales, les rhumatismes et raideurs en tout genre et fatigue corporelle
On améliore ses amplitudes articulaires en créant de l’espace entre ses articulations pour les libérer
On améliore sa souplesse, ses abdominaux, son maintien (auto-grandissement), et sa prise de conscience du schéma corporel
On combat ses blessures corporelles et soulage les douleurs
On travaille sur les fascias (enveloppe des muscles) et sur les tissus conjonctifs
Technic Jazz (Method Horton)
“ Les grands danseurs ne sont pas grands à cause de leur technique ; ils sont grands à cause de leur Passion ”
Créée par Lester Horton, danseur contemporain, c’est une technique d’échauffement et de travail corporel profond. Pas besoin d’être danseur pour s’initier à la méthode, qui met l’accent sur le corps dans son ensemble et dans une approche de la souplesse, la force, la coordination et la maîtrise de son propre corps dans l’espace pour libérer, sans restriction, l’expression corporelle. Séances accompagnées par de la musique percussive.
Les formules
Les cours privés ou « en petit groupe »
Le Studio vous propose uniquement des cours Privés ou Semi-Privés (7 pers.max.), pour une meilleure qualité de travail.
L’occasion de s’occuper de Soi en profondeur. Le travail est personnalisé et axé sur vos propres besoins en prenant en compte les points forts et les points sensibles de chaque personne. Sans oublier la prise en compte de votre état du jour. Prendre soin de sa santé physique et mentale pour tout Public, progresser plus rapidement dans sa pratique, en Training de fond (Sportifs, Artistes,…) ou simplement pour se faire plaisir en créant un moment rien que pour Soi !
Durée de la Séance : 1h/1h30/2h
Côté Forme/Bien-Être : Yoga Vinyasa Aligné, Yoga thérapie/yoga santé, Pilates, Stretching, Barre au sol, Relaxation/ gestion du stress, Pranayama (respiration), Relaxation
Côté Danse/Technique Jazz : Claquettes Américaines, Cabaret, French Cancan, Technique jazz, Chorégraphie
Tarifs (pour 1h)
Séance Solo : 60€.
Séance Duo : 35€ / personne.
Séance “Petit Groupe” (de 3 à 7 personnes) : 25€ / personne.
Le règlement se fait à chaque Séance, par chèque, virement ou espèces. Possibilité de factures pour prise en charge par votre CE ou déduction de frais pour votre entreprise.
Séance possible à Domicile : des frais de déplacement seront rajoutés.
Réservez dès maintenant votre créneau ! Matinées, Midi, Après-midi, Soirées…Accordons nos Agendas ensemble !
Les workshops du week-end
WORKSHOPS « Autour du Bien-Être »
1 Session/mois – Les Samedis – 10h/12h
Toutes les « Méthodes douces » vous seront proposées !
Yoga Vinyasa, Yoga Restorative, Pilates, Barre au Sol, Stretching, Respiration…
Épanouissement du corps par le geste, prise de conscience corporelle, de la mobilité et une aisance articulaire dans le mouvement, élargir son potentiel mais aussi se tonifier, restructurer son schéma corporel et gérer son stress. Bien-être assuré ! Série d’exercices visant à la tonification musculaire profonde.
Un thème / mois vous sera proposé, avec ou sans petit matériel (Swiss Ball, Elastiques, Briques, Foamroller,…).
Tous Niveaux.
Dates
Samedi 5 Octobre 2024
Stretching Pilates
Samedi 30 Novembre 2024
Yoga Vinyasa (Yoga Dynamique)
Samedi 14 Décembre 2024
Stretching Pilates