Cours réguliers

Pilates

«  …Amener le corps et l’esprit à ne faire qu’un, trouver une synergie et une énergie bénéfique à la recherche du mouvement parfait… »

78bis

Créée par Joseph PILATES , cette méthode est douce (mouvement lents, précis et une respiration profonde), sans impact, visant à renforcer les chaînes profondes du corps (muscles posturaux, abdominaux-muscle du ventre plat). Le Pilates travaille au développement de l’équilibre, du centrage, de la coordination, de la posture, de la force abdominale et dorsale ainsi que du travail avec le diaphragme et la respiration latérale. L’objectif étant de ramener le corps dans un alignement idéal, créant une forte stabilité intérieure. On privilégie la qualité du mouvement. Au travers d’exercices variés et au fil des séances, on prend conscience petit à petit de son corps et du fonctionnement de ses muscles. On arrive à activer les muscles faibles et à relâcher les muscles trop tendus. Il en résulte un équilibre de la musculature. Elle a pour but d’harmoniser la silhouette, de renforcer les muscles les plus faibles et d’étirer les muscles courts ; apportant ainsi un meilleur maintien et un bien-être corporel.

Pour tous publics – également aux hommes !
Les cours peuvent être proposés avec ou sans petit matériel (élastic, circle, Foamroller, Swiss Ball …)

Yoga Dynamique

29bis Respiration, concentration, tonification et dynamisme assurés. Le cours proposé, apporte de l’Energie et améliore la forme physique dans son ensemble, offrant la maîtrise Coordination-Mouvement. Nous commencerons par la série des salutations au soleil, préparant le corps physiquement et mentalement à l’effort. Postures inspirées du Yoga Ashtanga (Yoga dynamique), toujours accompagnées par la respiration…et au bout de l’effort, petite séance de relaxation où le corps s’abandonnera.

Tous publics, ouvert aux hommes.

Stretch’Pilates (Barre au sol)

« Un corps souple, tonique et délié »

81bis

Ce sont des exercices au sol, voués aux étirements (stretch) et au renforcement musculaire (pilates) . On y travaille le corps dans sa totalité, car ne l’oublions pas, c’est le corps entier qui est sollicité. On y améliore son amplitude articulaire, sa souplesse, ses abdominaux, son Maintien et la prise de conscience de son Schéma Corporel. C’est un complément nécessaire pour ceux qui souhaitent aller plus loin dans la danse et dans tous les sports (jogging, natation, sports co,…) mais aussi une activité sans choc puisque se pratiquant au sol, permettant de combattre les rhumatismes et autres douleurs (dorsales) ou fatigues corporelles. L’effort à produire est conséquent puisqu’on y lutte contre le penchant naturel qu’a le corps à rechercher le confort. Mais au bout de l’effort, c’est le bien être assuré.

Tous publics. Aucune pratique de danse nécessaire.

Pilates Femmes enceintes

La méthode Pilates est bénéfique pour les femmes pré et post natales car elle aide à se concentrer sur des régions qui sont vitales avant et après l’accouchement (plancher pelvien, périnée) & axée sur les étirements. Ces exercices adaptés apportent une préparation idéale à l’accouchement et sont une étape importante pour récupérer après celui-ci.
La relaxation apporte une concentration primordiale sur la respiration et la gestion du stress et de la douleur préparant à l’arrivée de bébé.

Tous les mouvements sont adaptés (en fonction de votre avancée) en cours collectifs. Il est possible et même fortement conseillé de suivre des cours privés pour un suivi et un accompagnement plus personnalisé.

Broadway Jazz Cabaret

«Dansez comme Liza Minelli,
et osez exprimer votre sensualité au son de la Comédie Musicale New Yorkaise »

flyer-ATELIERS-CABARET-okLe cours dure 1h30 et est composé d’un échauffement jazz, d’une barre au sol (Maintien), de renforcement musculaire et assouplissements, suivis d’une chorégraphie sur le thème de la Comédie Musicale Américaine (Chicago, Cabaret, West side story…). L’idée originale d’allier la danse jazz et la Comédie Musicale vient d’outre-Atlantique. Du style Vaudeville, élégant, charmeur, en passant par le Charleston, et allant jusqu‘ au style burlesque et racoleur Américain, ce style rend hommage aux meilleurs chorégraphes de Broadway. Glamour et prestance assurés.

Danse avec chaussures à talons. Avec ou sans accessoires (chapeaux, cannes, chaises…) 
Tous publics. Spectacle de fin d’année tous les ans (non obligatoire).

 

Claquettes Américaines

(Tous Niveaux)

CLAQUETTES-okCe sont les fers placés sous les chaussures qui lui donne cette spécificité d’’être «sonore», on danse avec ses pieds…Comme toutes les danses, la rythmique y est primordiale… cependant elle reste une danse car tout le corps participe pour créer l’harmonie avec la musique. Cette danse possède sa propre terminologie et ses plus éloquents ambassadeurs sont Fred Astaire et Gene Kelly. On y apprendra les pas de base : step, hill, flap, shuffle, paddle… Le cours se compose d’un échauffement, d’un apprentissage technique, suivi d’une chorégraphie.

Tous publics de 7 à 77 ans !!

 

Jazz’n’Dance 12-16 ans

BODY-DANCE-okLa technique Jazz sera mise au service d’autres styles dansés. Street, RnB & Comédie Musicale seront au programme. L’adolescent pourra s’exprimer !

Tous les mercredis de 16h30 à 17h25.

 

 
 
 

*ATELIER French Cancan*

Dansez comme les danseuses du Moulin Rouge !

_MG_5050

Retrouvez nous pour vous « encanailler » au rythme effréné du Cancan ! Dynamisme, gaieté et bonne humeur vous attendent… Après un échauffement solide, retrouvez toutes les figures emblématiques (du plus simple mais pas des moindres au plus hasardeuses) : l’Art du Juponnage, pas de charges, travail en ligne, les petits chiens…mais aussi la célèbre cathédrale, les battements… Venez avec votre sourire !

Tous les Jeudis de 19h30 à 21h. Pour tous niveaux et tous Publics, à partir de 15 ans. Aucune pratique de danse nécessaire.